健康

おならが臭いのは悪玉菌が原因!?悪玉菌を減らす方法は?その方法を5つ紹介!

「おなら」とは? 腸にたまったガスが体外に排出される生理現象 大人は普通一日に合計0.5~1.5リットルの量の屁を放出する。 ●空気がおならの約70%を占める 食事しているときに食べ物と一緒に飲み込んでしまう空気がおならの70%を占めている。 …

熊本地震でも多発!ゲームしすぎで死亡例さえある!日常でも多発する「エコノミークラス症候群」の危険性

「22日間」ゲーム三昧の少年が死亡 ロシア連邦のひとつ、バシコルトスタン共和国のウチャリに暮らしていた17歳の少年(それ以上の情報は明らかにされず)。足の骨を折って自宅で療養を続けていたこの少年は、22日間ぶっ続けでコンピューターゲームの『Defens…

朝食抜くと脳出血リスクが4割近く高まる!?理想的な朝ごはんとは?

朝食抜き→脳出血リスクが4割近く高まる 国立がん研究センターは2月4日、朝食を食べる回数が週2回以下の人は、毎日食べる人に比べて脳出血リスクが4割近く高まるとした論文を、同日までに米医学誌に発表したことを明らかにした。 研究チームは、沖縄県や茨城…

うつ病の「くり返し思考」は、「お散歩」がやわらげてくれる

「なぜこうなってしまった?」「なぜこんなに落ち込んでしまってる?」「なぜあんなことをしてしまった?」「こんなことを考えてちゃだめなんだけどな」、「どうしていつもこう考えてしまうんだろう」 このように過去に言われたことなど何度も鮮明に思い出し…

太陽を浴びてうつ病を予防!日光の効能とは 

太陽の光を浴びないとうつ病になる? 自殺率日本一の秋田県。その原因は、日照時間が日本で最も短いからという話は有名です。 冬季の日照時間が顕著に短いフィンランド、スウェーデン、アラスカなどの地域では、冬季うつ病(うつ症状になるのが冬季限定のう…

運動をすると「ストレス」に強くなる!「ポジティブ」になる!うつ病予防にもなる!

運動をするメリット 1、運動をすると「ストレス」に強くなる 運動は、有効なストレス解消法 運動をすること(体を動かすこと)は有効なストレス解消法の一つです。また、運動を続けている人は、運動をあまりしない人に比べると、ストレスに対しての対応力が…

悩みで変えるアロマの種類とその効果

イライラをおさえたい!ぐっすり寝たい! サンダルウッド アロマエッセンス ブルーラベル サンダルウッド posted with カエレバ グローバル プロダクト プランニング 2011-10-24 Amazon 楽天市場 日本人からするとお寺や仏間を連想する静かで深い香りが特徴…

正座で「お風呂」がダイエットにも健康にも良さそう♪

お風呂にはダイエット効果のある ダイエットをするにはお風呂にゆっくり浸かった方がいいというのを聞いた事があると思います。お風呂に浸かると、体が温かくなって血行が良くなります。そのため、むく みが改善しやすくなります。 また、お風呂に浸かると疲…

毎日飲むならココアがお勧め!その健康効果がすごい!

ココアって何から出来ているの? <ピュアココア100g中の成分表>●エネルギー277kcal●ナトリウム16mg●カリウム2800mg●ビタミンB10.16mg●鉄14mg●ビタミンB20.22mg●カルシウム140mg●食物繊維総量23.9g 更にテオブロミンカフェインポリフェノール亜鉛銅マグネシ…

タバコの吸いすぎも白髪を増やす原因となる!?白髪が増えてしまう8つの理由を紹介します 

白髪が増えてしまう8つの理由 NG習慣1、栄養不足 ダイエットや食生活の乱れによって栄養不足になると白髪が増えるリスクが高くなります。 コンビニ弁当ばかり食べてませんか?お菓子ばかり食べてませんか?朝飯ちゃんと食べてますか?夜更かししてラーメ…

明日に疲れを持ち越さない!“疲労回復効果”抜群の食べ物 

“疲労回復効果”抜群の食べ物 ヨーグルト ヨーグルトには豊富な乳酸菌が含まれています。私たちの腸にまで生きた乳酸菌が達することで、免疫力を向上させる効果があるとされています。免疫力がアップすることで疲れが溜まらない、健康的な体を維持できる とあ…

気をつけて!寝るとき「電気をつけたまま眠る」と調子が悪くなるらしい!?

睡眠の4つの役割 心身の疲労を取り除いてくれる 日々の仕事や学校、遊びなどでエネルギーを消耗すると疲労がたまります。睡眠で脳と体を休めることによって、その疲れが解消されて元気に過ごせます。

「7~8時間睡眠」の睡眠が良いみたい!適度な睡眠時間とは?

「7~8時間睡眠」の睡眠が良いみたい! 良い事1、7~8時間睡眠が最も肥満になりにくい ●海外での研究結果 肥満度は7~8時間眠る人が最も低い。 それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が上昇する。 5時間睡眠の人は肥満率が50%上昇し、4時間…

【幸せホルモン】セロトニンが不足すると心身に問題が生じる セロトニンの増やし方とは?

セロトニンとは? 出展:パニック障害の原因はセロトニン不足だった! セロトニンは、『ノルアドレナリン』や『ドーパミン』と並んで、体内で特に重要な役割を果たしている神経伝達物質の一つです。 セロトニンは人間の精神面に大きな影響与え、心身の安定や…

風邪をひきやすい人の生活習慣

毎年、流行する風邪 冬にかかりやすい風邪やインフルエンザ。どちらもウイルスが引き起こす病気ですが、風邪とインフルエンザでは原因となるウイルスの種類が異なり、症状にも違いがあります。 風邪は1人当たり1年間に平均6回をひいているともいわれ、人間…

若い人でも進行する脳の老化・・・脳老化を防ぐ方法20選

脳の老化を防ぐ20の方法 ①積極的に料理をする 料理をするとき、効率的に進めるために手順を考えながら作業をしますが、このときワーキングメモリが使われます。包丁を使っているとき、レシピを見ながら 料理をするとき、いずれの場合もワーキングメモリが…

チョコレート(カカオ)の驚くべき効果。

チョコレート(カカオ)がもたらす効果 太りにくい チョコレートは高カロリーですが、それは砂糖とカカオバターによるもの。カカオバター自体の脂肪は溜まりにくいんだとか。しかも、チョコレートには脂肪分解のはたらきもあるんです。(つまり、注意すべきは…

その鼻づまり「寒暖差アレルギー」が原因かも!鼻づまりを治す方法

寒暖差アレルギー 鼻の中は無数の血管がはり巡っている状態で、血行が良くなり、血管が広がると鼻粘膜が腫れて鼻づまりを感じます。つまり、寒暖差のせいで鼻の血流が良くなり鼻がつまるのが、寒暖差アレルギーと考えられています。血流が良くなる、お風呂に…

天気の悪い日カラダが痛み出す・・・それ「天気痛」かも!

天気痛 天気によって、頭痛がしたり、古傷が痛んだりする症状。多くの人が「気のせいじゃないか」と、思っていた症状が科学的に解明されたそうで、名古屋大学・佐 藤純教授は「この時期、患者さんが増えている。天気で痛みが強くなる、そういうのを僕は”天気…

ベッドタイムのお供に!寝る前にオススメの飲み物たち

飲み物で気持ちよく眠ろう 寝る前なのに気分が落ち着かない。おなかがすいて眠れない!そんなお悩みをお持ちの方いると思います。 そのお悩み、ある飲み物を飲むだけで解消できるかもしれませんよ。 睡眠の悩みを解消してくれるある飲み物とはどんな飲み物か…

夜型生活は糖尿病になりやすい!?「昼夜逆転生活」の恐怖

昼夜逆転生活とは? 主に深夜帯を活動の中心とし、朝から昼にかけてを睡眠時間に当てている生活のことをいう 昼に眠くなって夜は目がパッチリと覚めてしまう状態

「目が悪くなる6つの理由」と「悪化予防・改善の8つの方法」

視力悪化・6つの原因 近くの見すぎ・凝視しすぎ・瞬き少なすぎ 目が悪くなる最大の要因は、近くの見すぎです。 暗い場所だと、文字が見づらいため、目を細めたり、凝視してよく見ようとしたりして、目が緊張します。また顔と本との距離も自然と近くなります…

ドライヤーの正しい使い方&ドライヤーを使った美容法と健康法

ドライヤーは使ったほうがいい! 「ドライヤーの熱は髪に良くないから、使わないほうがいい」とドライヤーを使わない人がいます。 確かにドライヤーで髪が傷む、という意見は、間違いではありません。髪というのは、摩擦や熱、静電気といったものにとても弱…

足が痺れる原因をご存知ですか?

タイトル「俺の脚に触れるな」 「あ、あしが痺れた・・・触るなよ!誰も俺の脚に触るなよ!フリじゃないからな。ダチョウ倶楽部的なフリじゃないからな。絶対に俺の脚に触れるなよ!」 俺は本気で周りの人たちに目でそう訴えた。

NGな男のヒゲ剃り方 間違った髭剃りはヒゲを濃くなってしまうよ。正しいヒゲの剃り方を紹介するよ。

NGなヒゲの剃り方 NG1・石けんでヒゲを剃る 体を洗う石けんでヒゲを剃る人がいるのはやめたほうがいいですよ。 男性の肌は、毎日のヒゲ剃りで傷んでいます。そこに体を洗う石鹸を使ってしまうと肌トラブルの原因になってしまうんです。 肌のトラブルに…

アルコール類の飲みすぎ注意!「ブラックアウト」という記憶障害を起こすリスクが上がる!

アルコール類の飲みすぎの危険性 リスク1、記憶障害 一気飲みで血中アルコール濃度が急激に上昇した時や、長時間飲み続けて酒量が増えると、記憶が飛んでしまう人がいる。そういう人たちの中には記憶を失っているのにもかかわらずきちんと家まで帰り着いて…

寝起きにコーヒーを飲む習慣があるとカフェインの覚醒効果が低下してしまう!?コルチゾールが原因!?

8時から9時の間はコーヒーを飲まないほうがいいらしい 人間の体にあると言われる体内時計。これには「コルチゾール」と呼ばれるホルモンが深く関係しています。不快なことがあった際にも分泌されることから「ストレスホルモン」なんて別名もあるコルチゾー…

猫背は太る原因になる!?どうして猫背になるの?猫背のデメリットとは?猫背は治るの?

猫背とは? 猫背とは猫の背中のように人間の背中が丸く内側へ反るようになる現象です。

カフェインには副作用がある カフェイン過敏症とは?カフェイン中毒とは?

カフェインには毒性がある カフェインを摂取すると中毒症状が生じることがあります。 一般的な成人で1時間以内に 6.5 mg/kg 以上のカフェインを摂取した場合は約半数が急性症状を発症するといわれています。 6.5mg/kgは、 体重40kgの人で260mg 50kgの…

食後に行うと健康を損なう可能性があること たとえばフルーツを食べること!食後にフルーツを食べてはいけない理由とは?

食後に行うと健康を損なう可能性があること NG1、フルーツを食べる バナナを除く果物が胃を通り過ぎて腸に届くまで、約30分しかかからない。だが、肉やご飯は消化されにくいため、胃を通り過ぎて腸に届くまで3時間から4時間かかる。 食後や食事と共に果物を…

休憩時間の1分でできる!「疲れ」を取る5つの方法

画面の前のあなた!疲れてませんか? もし、疲れているのならこれから僕が紹介する記事を読んでください。そうすれば手軽に疲れを解消することができるかもしれませんよ。 誰でも手軽にできる疲労解消法。そんな方法があるんです。その方法をご紹介したいと…

ラジオ体操の侮れない効果 ラジオ体操第1、第2・・・そして第3!?第3のラジオ体操とはいったい・・・

ラジオ体操の歴史 日本のラジオ体操は1925年3月にアメリカのメトロポリタン生命保険会社により健康増進・衛生思想の啓蒙を図る目的で考案され、広告放送として放送されていた世界初のラジオ体操が基となっている。

人のまばたきに隠された役割

まばたきの回数⇒1分間に平均約20回 私たちは1分間に平均約20回(子供では1分間につき約5 - 18回、大人では男性が20回、女性が15回程度)ものまばたきをしています。 1回につき0.3秒の視覚入力が遮断されるので、起きている時間の約1割は暗闇で過ごしているこ…

腸の老化が人の寿命を左右するらしい

腸の老化を遅らせることができれば、健康で長生きできる! 腸は臓器の中でもっとも老化しやすい臓器 臓器にはそれぞれに寿命ともいえる持ち時間がある。 中でも腸は最も老化しやすい。 以上のことが研究の結果、分かってきた。

腹式呼吸でセロトニンが増える!? 呼吸法のメリットとやり方

「呼吸」と「呼吸法」 無意識に行うのが「呼吸」 意識的に行うのが「呼吸法」 「呼吸」は生きるために、酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出する行為 「呼吸法」は、心身の状態を調整・維持・向上するためにする行為 呼吸法に、ダイエット効果がある理由 呼吸…

『ため息』がもたらすプラスの効果

『ため息』がもたらすプラスの効果 1、ホルモンの活性化 溜息をすると自然と腹式呼吸となる ため息は体の中心(横隔膜)から深い息を吐く方法。つまり、ため息は、リラクゼーション法の定番である「腹式呼吸」を自然に行っているようなものなのです。 腹式…

今感じているその疲れ、「脳疲労」かもしれません

脳疲労とは 脳疲労とは外部からの情報過多により、大脳新皮質と大脳旧皮質の関係性が破綻し、脳が正常な機能を果たせなくなった状態をいいます。 世の中には尋常ではない情報が溢れています。 仕事の情報、人間関係の情報、数学の情報、天気の情報、自分の体…

「早起き」を繰り返すと健康を損なう!心筋梗塞、脳卒中、糖尿病のリスクが高くなる!?

「早起きが健康に良いものだと思っているのならば、それは大きな間違いです。朝6時に起きて、日課のジョギングを1時間ほどこなしてから、余裕をもって会社に向かい、9時から仕事に取りかかる。誰もが理想的だと考えるそんな生活が、重大な病気を引き起こし、…

満腹で寝ることのリスク

なぜ満腹になると眠くなるのか? 1、脳内の血流が減るため 食後に眠くなるのは、食べた物を消化吸収するために胃や腸に血液が集まり、その分、脳への血流が減ります。 脳への血流が減った結果、脳の働きが弱くなり、眠くなります。 2、インシュリンの分泌…

運動しない人のリスク 体力が低下する 病気になりやすくなる やる気が低下する

運動しない人は運動する人より2倍もかぜをひきやすい カウチポテト族は定期的に運動する人よりかぜを約2倍ひきやすく、こじらせる確率も30%ほど高いという調査結果が、2日の英医学誌「British Journal of Sports Medicine」に掲載された。 米ノースカロライ…

女性の方、知ってましたか?横座り(お姉さん座り)身体に悪いってことを。

女性らしく見える「横座り(お姉さん座り)」をしていませんか? 家でくつろいでいるときに、気づいたら“お姉さん座り”をしている人っていませんか?そんな人は要注意! 婦人科系疾患になる習慣を自ら作っていると言っても過言ではありません。 実は“お姉さ…

つらい自律神経失調症!自律神経を整える方法をご紹介します!

交感神経と副交感神経 末梢神経は「自分の意思で動かすことが可能である体性神経」と「自分の意思ではコントロールが不可能である自律神経」の二つに分けることができます。 自律神経はさらに交感神経と副交感神経の二つに分けられます。つまり、自律神経は…

「お父さんが転倒した!」運動会での悲劇!お父さんはなぜ転んでしまったの?転ばない方法は?

突然ですが運動会で転倒した経験ありませんか? 徒競走のとき、 子どもの前でいい格好したいと意気込むお父さん。 体に気合が入る。 スタート時間が近づくにつれ、緊張感が高まる。 緊張がピークに達したとき、スタートのピストルが鳴る。 お父さんはスター…

座り過ぎにご注意!長時間座り続ける習慣がある人のリスク 老化が早まるリスクと健康を害するリスクが上がる

1日11時間以上座る人では死亡リスクが40%以上増大 座る(座位)時間が1日11時間以上の場合、それ以外で身体的にどれほど活動的であろうと、3年以内に死亡するリスクが40%以上高まるという。 医学誌「Archives of Internal Medicine(内科学)」3月26日号に…

飲むだけで「むくみ」知らずになれる魔法(?)の飲み物たち

か、顔が大きくなっている・・・ 朝起きたら、顔やまぶたがパンパンにむくんでいたという経験ある人、手を上げてください。はい。手を上げた人、そこに座ってください。これからむくみの原因について説明します。 むくみの原因は様々 前夜のお酒の飲み過ぎ、…

「むくみ」の原因となる水の飲み方

「むくみ」の原因となる水の飲み方 一度に大量に飲む 飲んだ水分は、主に大腸から血液中に吸収されます。水分を摂り過ぎてしまうと、血液中にたくさん水分が吸収され、余った状態になります。すると、血管から水分が外に出ていきやすくなるため、むくみが起…

気をつけて!アルコールの飲みすぎは脳の萎縮の原因となる!

アルコールで脳が萎縮!? 「アルコールの過剰摂取に起因する生活習慣病が引き金となった脳梗塞などの血管リスク、日常的に大量の飲酒をすることで起こるアルコール依存症などを除けば、脳への直接的なリスクは、適量であればそれほど高くないと考えられてい…

素朴な疑問・・・「ビタミンC」が不足するとどうなるの?

ビタミンCとは? ビタミンC (L-アスコルビン酸) は、抗壊血病因子として発見されさた水溶性ビタミンです 。 人は体内でビタミンCを作り出すことができない! ほとんどの動物は、ブドウ糖を基にしてウロン酸サイクルからビタミンCを体内で合成することができ…

「豆乳」と「牛乳」の違いってなに?効果の違いってなに?

豆乳とは何?牛乳とは何? 豆乳とは? 豆乳は、植物性タンパク質です。 豆乳とは、ゆでた大豆をすりつぶして絞った時に出る液体のことです。この時に出る粕が『おから』です。この豆乳に『にがり』を混ぜると『豆腐』になります。大豆はあまり消化の良くない…

「デブ菌」を減らし「ヤセ菌」を増やす!腸内環境を整えれば痩せられる!

腸内には「デブ菌」と「ヤセ菌」がいる! 「デブ菌」とは 腸の研究で有名な順天堂大学の小林教授によれば、「デブ菌」は悪玉菌の仲間で腸内で有害物質を作り出します。有害物質を含んだ血液はドロドロとしていて浸透圧が低いため細胞の中まで入りにくく、結…