健康

「シャッフル睡眠法」 って睡眠法が海外で話題になってるみたい!あっという間に寝れるらしいよ。ホントに?

最近これを知って、睡眠導入に苦労しなくなった。:眠れぬ夜に試してみたい「シャッフル睡眠法」 あっという間に眠りに落ちると海外で話題https://t.co/dpJlOqssGW — 和牛先生 (@3dcganimation) 2017年8月22日 僕はこれでシャッフル睡眠のことを知った。

【本当?】体内にうつ改善効果物質がある!?胃薬にうつ病改善効果がある!?マジか?

8月21日。鳥取大医学部付属病院(鳥取県米子市)の岩田正明准教授(41)らの研究グループが体内でできるβヒドロキシ酪酸(BHB)という物質に、うつ病を改善する効果があることを確認したと発表した。 引用:<鳥取大>体内にうつ改善効果物質確認 - …

スマホの使い過ぎで肌荒れる!?「スマホ指荒れ」が増えている!あなたは大丈夫?

スマホの操作が指荒れの原因となる!

ココアには『8つの健康効果』がある!リラックス効果&動脈硬化予防効果&消臭効果など。

みなさん、ココア飲んでますか?僕は飲んでます。 なぜ飲んでるか? おいしいからです。 同時に健康効果があるから飲んでます。 そうなんです。 ココアにはいろいろな健康効果があるんです。 今日はその健康効果を紹介したいと思います。

人はなぜ老化するのか?さまざまな老化学説を紹介

●さまざまな老化学説 人は生き続けていれば必ず老化する。これは真理である。 人はなぜ老化するのか?その疑問を解明するためにさまざまな実験や研究が行われてきた。現在も行われている。 だが、その疑問の明確な答えは、いまだ見つかっていない。 だが、現…

グレープフルーツで薬が効きすぎることがある!?

血圧降圧剤を出されたとき主治医から、「この薬を飲むときは、グレープフルーツは避けて」と言われていた。 それなのに、すっかり忘れて夕食のデザートにグレープフルーツを1個ペロリと食べてしまった。 その後、急に体調が悪くなってしまい、あわてて病院…

食べすぎは肥満のもと!食べすぎを抑える方法を紹介

食べすぎを抑える方法 方法1、ストレスを溜めすぎない ストレスが溜まると過食しやすくなります。ストレスが溜まると感情的になりやすくなるからです。感情的になると欲望をコントロールするのが難しくなります。そのため過食しやすくなってしまうのです。 …

睡眠不足(睡眠負債)による健康被害

●睡眠負債とは? 日々の睡眠不足が借金のように積み重なった結果、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態のこと。 つまり、睡眠不足が積み重なることによって、肉体的精神的に健康を害するリスクが高まること。 具体的には睡眠不足のせいでうつ病になったり…

「デブ税」を導入したほうがいいって・・・馬鹿馬鹿しい!

デブ税を導入すべきと言っている人がいるようだ。 バカバカしいと思う。 デブ税が認められるなら「悪臭税」も認められてもいいことになってしまうではないか?

気をつけて!「甘いものが止まらない!」って人!糖質依存かも・・・

どうして脳は、甘いものを欲しがるのだろう? 考えごとをして脳を使ったり、身体を動かしたり、ストレスが溜まったりすると、エネルギー源として自然に身体が甘いものを欲しがる。それは、血液中のブドウ糖が消費されて不足状態にあるため、脳がそれを補おう…

鼻をほじると風邪をひく!?ホントに?どうして?

みなさん、こんにちわ。 突然ですが、質問があります。 「鼻をほじったことはありますか?」 あると答えた人。 風邪をよくひきませんか? もし、よく風邪をひく場合、 鼻をほじってることが風邪の原因かもしれませんよ。

デメリットしかない"目をこする事"で起こる様々な問題

ついやってしまうけど、目をこするのは悪影響だらけだった 目の下の皮膚は、他の部分より薄いうえ皮脂腺が少なく「特に摩擦に弱い部分」なのです。 目をこするということは、目に振動を与えるに等しく、この振動に耐えかねて、目の様々な構造物が影響を受け…

非常時の生存率を倍にする『安全な飲み水の確保方法』

水は命。 人間は、水と睡眠さえしっかりとっていれば、たとえ食べものがなかったとしても2~3週間は生きていられると言われています。しかし、水を一滴も取らなければ、せいぜい4~5日で命を落としてしまうことになります。 体重のわずか約2パーセントの水分…

疲れない!!太らない!!デスクワークでの座り方で心がけたい8つのポイント

正しい座り方の基本 椅子の座り方としては、まず背もたれとお尻がピッタリとつくようにして座ります。そうすると、腰の骨が起きて90度の角度で座ることができるはずです

警告!長時間パソコンを使うと『パソコン病』になるリスク増!

長時間PCを使い続けると『パソコン病』になる パソコン病とは、パソコン を用いた事務作業を長時間続けることによって生じる体調不良といった症状全般を指す俗称である。 PCが存在しなかった時代には、眼や 視覚を長時間、過度に酷使するような作業環境は特…

覚えておいて損はない!パソコンで疲れすぎないための方法!

モニターの明るさ そのため画面の輝度対策は必須! 輝度対策 1)画面の横に白い紙を並べ、その紙の白さ(明るさ)を目安にして画面の輝度を同じくらいに調節 室内の明るさと、画面の明るさに差異が大きいと、目が疲労しやすくなります。モニターを適切な明…

骨盤のゆがみは全身に悪影響を及ぼす!骨盤がゆがむNG習慣とは?脚を組むのはNG習慣です!

骨盤のゆがみを放っておくとどうなるか? ●こりや痛みが生じる 骨盤は身体の土台です。土台ある骨盤のゆがむと背骨も歪みます。すると身体のバランスを悪くし、左右が不均衡となり筋肉や腱にひずみが生じます。このひずみが悪化するとこりや痛みが生じてきま…

おならが臭いのは悪玉菌が原因!?悪玉菌を減らす方法は?その方法を5つ紹介!

「おなら」とは? 腸にたまったガスが体外に排出される生理現象 大人は普通一日に合計0.5~1.5リットルの量の屁を放出する。 ●空気がおならの約70%を占める 食事しているときに食べ物と一緒に飲み込んでしまう空気がおならの70%を占めている。 …

熊本地震でも多発!ゲームしすぎで死亡例さえある!日常でも多発する「エコノミークラス症候群」の危険性

「22日間」ゲーム三昧の少年が死亡 ロシア連邦のひとつ、バシコルトスタン共和国のウチャリに暮らしていた17歳の少年(それ以上の情報は明らかにされず)。足の骨を折って自宅で療養を続けていたこの少年は、22日間ぶっ続けでコンピューターゲームの『Defens…

朝食抜くと脳出血リスクが4割近く高まる!?理想的な朝ごはんとは?

朝食抜き→脳出血リスクが4割近く高まる 国立がん研究センターは2月4日、朝食を食べる回数が週2回以下の人は、毎日食べる人に比べて脳出血リスクが4割近く高まるとした論文を、同日までに米医学誌に発表したことを明らかにした。 研究チームは、沖縄県や茨城…

うつ病の「くり返し思考」は、「お散歩」がやわらげてくれる

「なぜこうなってしまった?」「なぜこんなに落ち込んでしまってる?」「なぜあんなことをしてしまった?」「こんなことを考えてちゃだめなんだけどな」、「どうしていつもこう考えてしまうんだろう」 このように過去に言われたことなど何度も鮮明に思い出し…

太陽を浴びてうつ病を予防!日光の効能とは 

太陽の光を浴びないとうつ病になる? 自殺率日本一の秋田県。その原因は、日照時間が日本で最も短いからという話は有名です。 冬季の日照時間が顕著に短いフィンランド、スウェーデン、アラスカなどの地域では、冬季うつ病(うつ症状になるのが冬季限定のう…

運動をすると「ストレス」に強くなる!「ポジティブ」になる!うつ病予防にもなる!

運動をするメリット 1、運動をすると「ストレス」に強くなる 運動は、有効なストレス解消法 運動をすること(体を動かすこと)は有効なストレス解消法の一つです。また、運動を続けている人は、運動をあまりしない人に比べると、ストレスに対しての対応力が…

悩みで変えるアロマの種類とその効果

イライラをおさえたい!ぐっすり寝たい! サンダルウッド アロマエッセンス ブルーラベル サンダルウッド posted with カエレバ グローバル プロダクト プランニング 2011-10-24 Amazon 楽天市場 日本人からするとお寺や仏間を連想する静かで深い香りが特徴…

正座で「お風呂」がダイエットにも健康にも良さそう♪

お風呂にはダイエット効果のある ダイエットをするにはお風呂にゆっくり浸かった方がいいというのを聞いた事があると思います。お風呂に浸かると、体が温かくなって血行が良くなります。そのため、むく みが改善しやすくなります。 また、お風呂に浸かると疲…

毎日飲むならココアがお勧め!その健康効果がすごい!

ココアって何から出来ているの? <ピュアココア100g中の成分表>●エネルギー277kcal●ナトリウム16mg●カリウム2800mg●ビタミンB10.16mg●鉄14mg●ビタミンB20.22mg●カルシウム140mg●食物繊維総量23.9g 更にテオブロミンカフェインポリフェノール亜鉛銅マグネシ…

タバコの吸いすぎも白髪を増やす原因となる!?白髪が増えてしまう8つの理由を紹介します 

白髪が増えてしまう8つの理由 NG習慣1、栄養不足 ダイエットや食生活の乱れによって栄養不足になると白髪が増えるリスクが高くなります。 コンビニ弁当ばかり食べてませんか?お菓子ばかり食べてませんか?朝飯ちゃんと食べてますか?夜更かししてラーメ…

明日に疲れを持ち越さない!“疲労回復効果”抜群の食べ物 

“疲労回復効果”抜群の食べ物 ヨーグルト ヨーグルトには豊富な乳酸菌が含まれています。私たちの腸にまで生きた乳酸菌が達することで、免疫力を向上させる効果があるとされています。免疫力がアップすることで疲れが溜まらない、健康的な体を維持できる とあ…

気をつけて!寝るとき「電気をつけたまま眠る」と調子が悪くなるらしい!?

睡眠の4つの役割 心身の疲労を取り除いてくれる 日々の仕事や学校、遊びなどでエネルギーを消耗すると疲労がたまります。睡眠で脳と体を休めることによって、その疲れが解消されて元気に過ごせます。

「7~8時間睡眠」の睡眠が良いみたい!適度な睡眠時間とは?

「7~8時間睡眠」の睡眠が良いみたい! 良い事1、7~8時間睡眠が最も肥満になりにくい ●海外での研究結果 肥満度は7~8時間眠る人が最も低い。 それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が上昇する。 5時間睡眠の人は肥満率が50%上昇し、4時間…

【幸せホルモン】セロトニンが不足すると心身に問題が生じる セロトニンの増やし方とは?

セロトニンとは? 出展:パニック障害の原因はセロトニン不足だった! セロトニンは、『ノルアドレナリン』や『ドーパミン』と並んで、体内で特に重要な役割を果たしている神経伝達物質の一つです。 セロトニンは人間の精神面に大きな影響与え、心身の安定や…

風邪をひきやすい人の生活習慣

毎年、流行する風邪 冬にかかりやすい風邪やインフルエンザ。どちらもウイルスが引き起こす病気ですが、風邪とインフルエンザでは原因となるウイルスの種類が異なり、症状にも違いがあります。 風邪は1人当たり1年間に平均6回をひいているともいわれ、人間…

若い人でも進行する脳の老化・・・脳老化を防ぐ方法20選

脳の老化を防ぐ20の方法 ①積極的に料理をする 料理をするとき、効率的に進めるために手順を考えながら作業をしますが、このときワーキングメモリが使われます。包丁を使っているとき、レシピを見ながら 料理をするとき、いずれの場合もワーキングメモリが…

チョコレート(カカオ)の驚くべき効果。

チョコレート(カカオ)がもたらす効果 太りにくい チョコレートは高カロリーですが、それは砂糖とカカオバターによるもの。カカオバター自体の脂肪は溜まりにくいんだとか。しかも、チョコレートには脂肪分解のはたらきもあるんです。(つまり、注意すべきは…

その鼻づまり「寒暖差アレルギー」が原因かも!鼻づまりを治す方法

寒暖差アレルギー 鼻の中は無数の血管がはり巡っている状態で、血行が良くなり、血管が広がると鼻粘膜が腫れて鼻づまりを感じます。つまり、寒暖差のせいで鼻の血流が良くなり鼻がつまるのが、寒暖差アレルギーと考えられています。血流が良くなる、お風呂に…

天気の悪い日カラダが痛み出す・・・それ「天気痛」かも!

天気痛 天気によって、頭痛がしたり、古傷が痛んだりする症状。多くの人が「気のせいじゃないか」と、思っていた症状が科学的に解明されたそうで、名古屋大学・佐 藤純教授は「この時期、患者さんが増えている。天気で痛みが強くなる、そういうのを僕は”天気…

ベッドタイムのお供に!寝る前にオススメの飲み物たち

飲み物で気持ちよく眠ろう 寝る前なのに気分が落ち着かない。おなかがすいて眠れない!そんなお悩みをお持ちの方いると思います。 そのお悩み、ある飲み物を飲むだけで解消できるかもしれませんよ。 睡眠の悩みを解消してくれるある飲み物とはどんな飲み物か…

夜型生活は糖尿病になりやすい!?「昼夜逆転生活」の恐怖

昼夜逆転生活とは? 主に深夜帯を活動の中心とし、朝から昼にかけてを睡眠時間に当てている生活のことをいう 昼に眠くなって夜は目がパッチリと覚めてしまう状態

「目が悪くなる6つの理由」と「悪化予防・改善の8つの方法」

視力悪化・6つの原因 近くの見すぎ・凝視しすぎ・瞬き少なすぎ 目が悪くなる最大の要因は、近くの見すぎです。 暗い場所だと、文字が見づらいため、目を細めたり、凝視してよく見ようとしたりして、目が緊張します。また顔と本との距離も自然と近くなります…

ドライヤーの正しい使い方&ドライヤーを使った美容法と健康法

ドライヤーは使ったほうがいい! 「ドライヤーの熱は髪に良くないから、使わないほうがいい」とドライヤーを使わない人がいます。 確かにドライヤーで髪が傷む、という意見は、間違いではありません。髪というのは、摩擦や熱、静電気といったものにとても弱…

足が痺れる原因をご存知ですか?

タイトル「俺の脚に触れるな」 「あ、あしが痺れた・・・触るなよ!誰も俺の脚に触るなよ!フリじゃないからな。ダチョウ倶楽部的なフリじゃないからな。絶対に俺の脚に触れるなよ!」 俺は本気で周りの人たちに目でそう訴えた。

NGな男のヒゲ剃り方 間違った髭剃りはヒゲを濃くなってしまうよ。正しいヒゲの剃り方を紹介するよ。

NGなヒゲの剃り方 NG1・石けんでヒゲを剃る 体を洗う石けんでヒゲを剃る人がいるのはやめたほうがいいですよ。 男性の肌は、毎日のヒゲ剃りで傷んでいます。そこに体を洗う石鹸を使ってしまうと肌トラブルの原因になってしまうんです。 肌のトラブルに…

アルコール類の飲みすぎ注意!「ブラックアウト」という記憶障害を起こすリスクが上がる!

アルコール類の飲みすぎの危険性 リスク1、記憶障害 一気飲みで血中アルコール濃度が急激に上昇した時や、長時間飲み続けて酒量が増えると、記憶が飛んでしまう人がいる。そういう人たちの中には記憶を失っているのにもかかわらずきちんと家まで帰り着いて…

寝起きにコーヒーを飲む習慣があるとカフェインの覚醒効果が低下してしまう!?コルチゾールが原因!?

8時から9時の間はコーヒーを飲まないほうがいいらしい 人間の体にあると言われる体内時計。これには「コルチゾール」と呼ばれるホルモンが深く関係しています。不快なことがあった際にも分泌されることから「ストレスホルモン」なんて別名もあるコルチゾー…

猫背は太る原因になる!?どうして猫背になるの?猫背のデメリットとは?猫背は治るの?

猫背とは? 猫背とは猫の背中のように人間の背中が丸く内側へ反るようになる現象です。

カフェインには副作用がある カフェイン過敏症とは?カフェイン中毒とは?

カフェインには毒性がある カフェインを摂取すると中毒症状が生じることがあります。 一般的な成人で1時間以内に 6.5 mg/kg 以上のカフェインを摂取した場合は約半数が急性症状を発症するといわれています。 6.5mg/kgは、 体重40kgの人で260mg 50kgの…

食後に行うと健康を損なう可能性があること たとえばフルーツを食べること!食後にフルーツを食べてはいけない理由とは?

食後に行うと健康を損なう可能性があること NG1、フルーツを食べる バナナを除く果物が胃を通り過ぎて腸に届くまで、約30分しかかからない。だが、肉やご飯は消化されにくいため、胃を通り過ぎて腸に届くまで3時間から4時間かかる。 食後や食事と共に果物を…

休憩時間の1分でできる!「疲れ」を取る5つの方法

画面の前のあなた!疲れてませんか? もし、疲れているのならこれから僕が紹介する記事を読んでください。そうすれば手軽に疲れを解消することができるかもしれませんよ。 誰でも手軽にできる疲労解消法。そんな方法があるんです。その方法をご紹介したいと…

ラジオ体操の侮れない効果 ラジオ体操第1、第2・・・そして第3!?第3のラジオ体操とはいったい・・・

ラジオ体操の歴史 日本のラジオ体操は1925年3月にアメリカのメトロポリタン生命保険会社により健康増進・衛生思想の啓蒙を図る目的で考案され、広告放送として放送されていた世界初のラジオ体操が基となっている。

人のまばたきに隠された役割

まばたきの回数⇒1分間に平均約20回 私たちは1分間に平均約20回(子供では1分間につき約5 - 18回、大人では男性が20回、女性が15回程度)ものまばたきをしています。 1回につき0.3秒の視覚入力が遮断されるので、起きている時間の約1割は暗闇で過ごしているこ…